A Hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica caracterizada pelo aumento do volume dos músculos decorrentes de estímulos contínuos gerados pelo exercício físico.

No processo, ocorre um aumento no diâmetro da fibra muscular e na quantidade de filamentos de actina, miosina e sarcômeros.

Uma pessoa para ser verdadeiramente saudável precisa de ter uma boa massa muscular.

Como descobrir se você tem uma boa quantidade de Músculos ou se precisa potencializar o ganho de massa muscular?

Antes utilizado como método de avaliação corporal, o IMC não é mais indicado para estimar a composição corpórea do indivíduo, por levar em consideração apenas o peso e altura. Por exemplo: uma pessoa com uma quantidade grande de músculos pode ter o mesmo peso que uma pessoa obesa e apresentar o mesmo IMC.

Uma excelente ferramenta para avaliar a composição corpórea é o exame de bioimpedância. Através dele é possível estimar toda a composição corpórea do indivíduo de forma completa e precisa, como peso dos músculos, percentual de gordura, densidade óssea, etc.,

Outra falha de utilizar o IMC como ferramenta única de avaliação corporal é o fato de não conseguir identificar, por exemplo, o chamado “falso magro”.

O que é falso magro?

O termo “falso magro”, se refere àquelas pessoas que, apesar de aparentarem ter um peso normal e uma aparência magra, na verdade possuem um alto percentual de gordura corporal em relação à massa muscular. E acredite, muitas delas têm um acúmulo excessivo de gordura, especialmente na região abdominal, o que aumenta os riscos de doenças metabólicas e cardiovasculares.

Muitas pessoas buscam aumentar a Massa Magra para ter um corpo mais definido, tonificado e esteticamente agradável, mas, para além desta finalidade, a construção muscular traz uma série de benefícios à Saúde. Afinal, o corpo é um complexo sistema que depende dos músculos para se manter ativo. Caminhar, sentar, e até mesmo respirar estão relacionados com a efetividade de sua musculatura.

Conheça outros benefícios da Hipertrofia Muscular:

• Fortalecimento dos ossos: Músculos fortalecidos ajudam a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de doenças como a osteoporose.

• Melhora do desempenho físico: o aumento da massa muscular proporciona maior resistência, força e equilíbrio, potencializando o desempenho em atividades físicas e esportivas.

• Prevenção de lesões: músculos mais fortes ajudam a proteger articulações e tendões, reduzindo o risco de lesões durante a prática de exercícios.

• Controle do peso: o aumento da massa muscular auxilia na queima de calorias, facilitando o controle do peso corporal.

• Melhora da saúde cardiovascular: a Hipertrofia Muscular contribui para a prevenção de doenças cardíacas, pois músculos mais fortes favorecem a circulação sanguínea e reduzem a pressão arterial.

Como ganhar massa magra?

Na verdade “ganhar” não é o termo mais correto para definir este processo, posto que aumentar a massa muscular é uma construção que demanda orientação profissional, disciplina e constância.

Quando se fala se Hipertrofia Muscular não tem como não falar em musculação, uma vez que é a forma mais eficiente de obter hipertrofia muscular.

Mas ao contrário do que muitos pensam, a hipertrofia não se deve somente à musculação, é necessária uma dieta adequada, dentre outras abordagens, para suprir a perda de energia e possibilitar a construção do músculo.

Uma dieta inapropriada acompanhada de musculação pode resultar em perda de conteúdo proteico no tecido muscular. Pessoas que querem o máximo de hipertrofia muscular precisam de acompanhamento Metabólico, hormonal e nutricional.

No nosso protocolo de Construção Muscular temos um acompanhamento completo para quem busca aumentar massa muscular, ganhar força e disposição. A nossa equipe multidisciplinar objetiva potencializar os resultados da musculação com um plano alimentar adequado, reposição Hormonal e suplementação de vitaminas, sais minerais e outros recursos ergogênicos, quando necessário.

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