Com o intuito de emagrecer, muitas pessoas se submetem a todo tipo de dieta e dicas que recebem de diversos lugares, sem se importar se essas práticas podem ou não trazer algum risco para a saúde.
O excesso de peso corporal é hoje o sexto mais importante fator de risco para doenças crônicas não transmissíveis. Inúmeras publicações foram produzidas nos últimos anos para avaliar a melhor alternativa para perda de peso.
Por toda parte encontramos pessoas envolvidas com algum programa de emagrecimento, sem nenhuma comprovação de eficácia. São programas que tem finalidades apenas comerciais. Muitos, inclusive com métodos que oferecem emagrecimento rápido, mas acabam por colocar a vida em risco daqueles que se comprometem a segui-las.
Muita atenção deve ser dada a dicas que incentivam uma dieta muito restritiva e radical. A ingestão de medicamento de ação duvidosa e práticas excessivas e até compulsivas de exercícios físicos sem nenhum acompanhamento profissional, pois podem se tornar um risco para aqueles que as praticam.
O emagrecimento saudável não é apenas o resultado de uma perda de peso, ele é resultado da diminuição de gordura.
A perda de peso de forma descontrolada e sem acompanhamento profissional é geralmente acompanhado de redução de líquido corporal e até mesmo massa muscular, o que não é recomendado.
Alimentação adequada e prática saudável de atividade física são fatores fundamentais em um programa de perda de peso.
Um princípio básico e recomendada pelos profissionais da saúde como métodos seguros e eficazes, é que o peso pode ser perdido apenas se o balanço energético for negativo, que ocorre quando o gasto calórico é superior a ingestão calórica.
A maneira mais efetiva de criar um déficit calórico é combinar dieta saudável e atividade física, aumentando assim o gasto calórico.
Diante deste quadro, o Médico nutrólogo, Adriano Faustino cita 10 erros que deve ser evitado por quem quer emagrecer, evitando assim possíveis riscos para a saúde.
Dietas da moda
Além de faltar nutrientes, ninguém aguenta monotonia alimentar por muito tempo
Medicamentos para emagrecer
Geram dificuldades para execução de tarefas corriqueiras e inúmeros riscos para a saúde.
Depois de uma aceleração momentânea no metabolismo ele tende a cair após o termino do uso do medicamento e você recupera todo o peso rapidamente.
Dietas Restritivas
Pode ocorrer um disfunsão hormonal para aumentar o nível de gordura e colesterol e após o período de restrição a pessoa acaba voltando a comer mais do que antes, atrapalhando o processo de emagrecimento e gerando o efeito sanfona.
Dieta do Glútem, emagrece ou é modismo?
Uso de Diuréticos e laxantes
Eles dificultam a absorção de nutrientes e causam desequilíbrio físico, o que acaba dificultando o emagrecimento.
Pular Refeições
Reduz o metabolismo e o organismo armazena nutrientes em forma de gordura pois intende que o corpo irá passar por um grande período de privação e irá precisar de energia armazenada.
Falta de Atividade Física
Dieta sem atividade física não aumenta o gasto calórico, principal responsável pelo emagrecimento.
Subistituir alimentação por Shakes
Geralmente são falsas promessas, que sobrecarregam os orgãos gerando retenção de liquido e aumento de peso.
Falta de disciplina
Principal causador do efeito sanfona.
Metas Intangíveis
Se propor a uma grande perda de peso em pouco tempo é muito difícil e a busca por resultados imediatos não condiciona o corpo a uma dieta saudável.
Persar-se diariamente
Não foque somente no peso! Quem faz academia às vezes mantêm a medida, mas troca gordura por massa magra.
Fique atento as nossas dicas e lembre-se de fazer escolhas saudáveis em seu dia a dia.